Kognitiv & Somatisk terapi

Jag finns här för dig för att vägleda dig till självkännedom och hjälper dig att hantera de svårigheter du möter i livet utifrån forskningsbeprövade psykoterapeutiska metoder.

Jag arbetar också holistiskt med min bakgrund inom somatic healing, yoga, meditation och mindfulness.

Min passion är att kombinera vetenskapligt somatiska (kroppsliga) rörelser med kognitiv förståelse och psykoedukation för klienter i deras läkningsprocess.

Jag tror på att förena kropp och sinne för att kunna läka.

Nedan kan du läsa om de olika metoder som jag använder i mina samtal.

Som samtalsterapeut anpassar jag metoderna efter just dina behov.

Somatisk terapi

Somatisk terapi är effektivt om du har somatiska (kroppsliga) besvär på grund av stress, trauma, PTSD, ångestsyndrom och har trauma responser som (fight, flight, freeze eller fawn).

Vi kommer att jobba med att identifiera kroppsliga förnimmelser, reaktioner kopplat till dina känslor och tankar. Jobba med verktyg som hjälper dig med känsloreglering.

Vi använder oss av andningstekniker, enkla somatiska yoga tekniker, kroppsskanning, kognitiv terapi och meditation m.m.

Acceptance and commitment terapi (ACT)

ACT är en terapiform som har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi och kognitiv beteendeterapi. Klienten lär sig att inte undvika eller kämpa emot sina egna tankar, känslor och inre upplevelser, utan acceptera – ge plats åt – dessa för vad de är, och inte låta dem vara hindrande från att leva ett meningsfullt liv.

Det är en terapiform som oftast används vid terapeutisk behandling. ACT används även inom arbetslivet eller som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang.

Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT)

En form av Mindfulness som har inslag av KBT och är specifikt inriktad på att hjälpa om man lätt fastnar i negativa sinnesstämningar, oro, självkritik.

Mindfulness är en samling metoder som gör det lättare att uppmärksamma det som sker i ögonblicket.

Samtidigt får man ett mer avspänt förhållningssätt till det både det förflutna och framtiden. Det gör att du inte faller tillbaka i depression och ångest. Du får med dig konkreta verktyg att applicera i vardagen.

Detta är ett 8-veckors program.

Par- och familjeterapi

Samtalsterapi för par som vill stärka sin emotionella band till sin partner i olika stadier.

En nära relation kan vara underbar och innerlig men den kan också innebära känslor som är svåra att hantera.

Vi kartlägger och identifierar problemområden och arbetar sedan lösningsfokuserat för att stärka relationen.

Dialektisk beteendeterapi (DBT)

DBT utvecklades ursprungligen för självmordsnära och självskadande patienter med emotionellt instabil personlighetsstörning. Senare har insatsen anpassats för andra typer av problem som också är vanliga hos målgruppen, exempelvis missbruk, ätstörningar, depression och posttraumatisk stress.

Syftet är att lära patienten att hitta en inre emotionell balans, hantera sin vardag på ett bättre sätt och få en meningsfull tillvaro.

Plants