Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för evidensbaserade psykoterapier, där man tränar på att använda sig av nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem.
Syftet är att ersätta de tankar, känslor och beteenden som skapar problemen med mer funktionella sådana.
KBT kännetecknas av ett strukturerat upplägg, fokus på här och nu och ett undersökande samarbete mellan terapeut och klient.
En KBT behandling börjar ofta med att man gör en beteendeanalys och en kartläggning för att förstå orsaken till problemen.
I behandlingsprocessen ingår inslag av exponering
(dvs. att gradvis utsätta sig för det man har svårt för), beteendeexperiment och avslappningsövningar.
Hemuppgifter är en viktig del av behandlingen.
Somatisk KBT Terapi
Jag finns här för dig för att vägleda dig till självkännedom och hjälper dig att hantera de svårigheter du möter i livet utifrån forskningsbeprövade psykoterapeutiska metoder. Jag arbetar också holistiskt med min bakgrund inom somatisk terapi, KBT, yoga, meditation och mindfulness.
Min passion är att kombinera vetenskapligt somatiska (kroppsliga) rörelser med kognitiv förståelse och psykoedukation för klienter i deras läkningsprocess. Jag tror på att förena kropp och sinne för att kunna läka.
Som samtalsterapeut anpassar jag metoderna efter just dina behov.
KBT terapi
KBT är en evidensbaserad terapiform som har visat vara väldigt framgångsrik vid bland annat oro, ångest, nedstämdhet och depression.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för evidensbaserade psykoterapier, där man tränar på att använda sig av nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem.
Syftet är att ersätta de tankar, känslor och beteenden som skapar problemen med mer funktionella sådana.
KBT kännetecknas av ett strukturerat upplägg, fokus på här och nu och ett undersökande samarbete mellan terapeut och klient.
En KBT behandling börjar ofta med att man gör en beteendeanalys och en kartläggning för att förstå orsaken till problemen.
I behandlingsprocessen ingår inslag av exponering
(dvs. att gradvis utsätta sig för det man har svårt för), beteendeexperiment och avslappningsövningar.
Hemuppgifter är en viktig del av behandlingen.
Jag som terapeut får handledning av en legitimerad psykoterapeut under hela perioden.
Samtalen kan handla om:
· Fobier
· Depression
· Ångestproblematik
· Sviktande självförtroende
· Oro
· Nedstämdhet
Somatisk Terapi
Somatisk terapi är effektivt om du har somatiska (kroppsliga) besvär på grund av stress, trauma, PTSD, ångestsyndrom och har trauma responser som (fight, flight, freeze eller fawn).
Vi kommer att jobba med att identifiera kroppsliga förnimmelser, reaktioner kopplat till dina känslor och tankar. Jobba med verktyg som hjälper dig med känsloreglering.
Vi använder oss av andningstekniker, enkla somatiska yoga tekniker, kroppsskanning, kognitiv terapi och meditation m.m.
(Viktigt att veta)
- Full sekretess intygas
- Samtalen sker i en fysisk lokal på Artillerigatan 28 (Östermalm) eller digtalt.
För att boka tid vänligen mejla till: hi@aichagaye.com
Jag är medlem i sfKBT (Svenska föreningen för kognitiva och beteende inriktade terapier – www.sfkbt.se
och BTF – www.kbt.nu (Beteendeterapeutisk föreningen), vilket innebär att jag får ta del av och använder mig av senaste forskning inom KBT terapi.
